Magnesium kommt in Nahrungsergänzungsmitteln immer als Verbindung vor. Man unterscheidet anorganische Verbindungen wie Magnesiumoxid oder Magnesiumcarbonat und organische Verbindungen wie Magnesiumcitrat, Magnesiumbisglycinat, Magnesiummalat oder Magnesiumtaurat. Die Formen unterscheiden sich vor allem im Anteil an elementarem Magnesium, in der Löslichkeit und darin, wie gut sie vertragen werden.

Bei Magnesiumbisglycinat ist Magnesium an die Aminosäure Glycin gebunden, bei Magnesiumcitrat an Zitronensäure. Beide zählen zu den organischen Verbindungen und gelten als gut löslich. Bisglycinat wird häufig gewählt, weil es als gut verträglich gilt. Im Magnesium 8-fach Komplex von SPL Premium Nutrition sind beide Formen enthalten, das Citrat als Tri-Magnesiumdicitrat.

Magnesiumoxid ist schlecht wasserlöslich. Ein größerer Teil wird nicht aufgenommen, verbleibt im Darm und bindet dort Wasser. Das kann bei empfindlichen Personen zu weichem Stuhl führen. Organische Verbindungen gelten als besser löslich. Der Magnesium 8-fach Komplex verzichtet deshalb ganz auf Magnesiumoxid und setzt auf acht organische Verbindungen.

Elementares Magnesium ist der reine Magnesiumanteil einer Verbindung, ohne den Bindungspartner wie Glycin oder Citrat. Nur dieser Wert lässt sich zwischen Produkten vergleichen, denn 1.000 mg Magnesiumbisglycinat enthalten deutlich weniger als 1.000 mg Magnesium. Auf Nahrungsergänzungsmitteln wird deshalb der Gehalt pro Tagesdosis und der Anteil am Nährstoffbezugswert (NRV) angegeben. Beim Magnesium 8-fach Komplex sind das 250 mg elementares Magnesium, also 67 % des NRV.

Das Bundesinstitut für Risikobewertung (BfR) empfiehlt, über Nahrungsergänzungsmittel nicht mehr als 250 mg Magnesium pro Tag aufzunehmen und diese Menge auf mindestens zwei Einnahmen zu verteilen. Magnesium aus der normalen Ernährung zählt dabei nicht mit. Der Magnesium 8-fach Komplex liefert pro Tagesdosis genau 250 mg.

Magnesium trägt unter anderem zu einer normalen Muskelfunktion, zu einer normalen Funktion des Nervensystems, zu einem normalen Energiestoffwechsel, zum Elektrolytgleichgewicht und zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei. Außerdem trägt es zur Erhaltung normaler Knochen und Zähne bei.

Die empfohlene Tagesdosis sind 2 Kapseln mit ausreichend Wasser. Die Einnahme ist unabhängig von den Mahlzeiten möglich. Am besten werden die beiden Kapseln auf morgens und abends verteilt. Das entspricht auch der Empfehlung des BfR, Magnesium aus Nahrungsergänzungsmitteln auf mindestens zwei Einnahmen zu verteilen. Die angegebene Tagesdosis sollte nicht überschritten werden.

Magnesium kann die Aufnahme bestimmter Arzneimittel verringern, zum Beispiel einiger Antibiotika (Tetracycline, Fluorchinolone), Schilddrüsenhormone oder Bisphosphonate. Wer solche Medikamente einnimmt, sollte den zeitlichen Abstand mit Ärztin, Arzt oder Apotheke abstimmen. Häufig wird ein Abstand von mehreren Stunden empfohlen.

Ja, Magnesium und Kreatin lassen sich gut kombinieren und zur selben Zeit einnehmen. Der Kreatin Komplex von SPL Premium Nutrition enthält bereits 112,5 mg Magnesium pro Portion. Wer zusätzlich ein Magnesiumprodukt nimmt, sollte deshalb die Gesamtmenge im Blick behalten.

Bei voller Tagesdosis beider Produkte kommen 250 mg aus dem Magnesium 8-fach Komplex und 112,5 mg aus dem Kreatin Komplex zusammen, insgesamt also 362,5 mg. Um bei der BfR-Empfehlung von 250 mg pro Tag zu bleiben, reicht an Tagen mit Kreatin 1 Kapsel Magnesium 8-fach Komplex (125 mg). Zusammen sind das 237,5 mg.

Der Zeitpunkt ist weniger wichtig als die tägliche, regelmäßige Einnahme. Viele nehmen den Kreatin Komplex morgens oder zu einer Mahlzeit, andere rund um das Training. Sinnvoll ist die tägliche Einnahme, also auch an trainingsfreien Tagen.

Nein, eine Ladephase ist nicht nötig. Eine Tagesportion des Kreatin Komplexes liefert 3 g Kreatin. Das ist die Menge, die für die zugelassene Aussage zur körperlichen Leistung bei täglicher Einnahme maßgeblich ist.

Die empfohlene Tagesportion (5 g) wird in 200 ml Wasser oder einem Getränk nach Wahl eingerührt und getrunken. Die Einnahme lässt sich flexibel in den Alltag einbauen.

Der Komplex enthält acht einzeln deklarierte organische Magnesiumverbindungen: Magnesiummalat, Magnesium-L-Ascorbat, Tri-Magnesiumdicitrat, Magnesiumbisglycinat, Magnesiumlactat, Magnesiumglycerophosphat, Magnesiumtaurat und Magnesiumgluconat. Eine Tagesdosis (2 Kapseln) liefert 250 mg elementares Magnesium, das sind 67 % des Nährstoffbezugswerts.

Der Magnesium 8-fach Komplex kombiniert acht organische Formen bewusst, weil jede Verbindung andere Eigenschaften bei Löslichkeit und Verträglichkeit mitbringt. Statt sich auf eine einzelne Form zu verlassen, ergänzen sich die acht Formen in ihrem Profil.

Die MultiPhasen-Technologie ist das Formulierungskonzept hinter dem 8-fach Komplex. Die acht Magnesiumformen sind in drei aufeinander abgestimmte Phasen gegliedert: schnell verfügbare Formen, Formen für eine gleichmäßige Versorgung über den Tag und langsamer freigesetzte Formen. Die Einteilung beschreibt den Aufbau der Rezeptur.

Bei Magnesiumtaurat ist Magnesium an die Aminosäure Taurin gebunden. Wie die übrigen organischen Verbindungen im Komplex gilt es als gut verträglich.

Magnesiummalat ist die Verbindung von Magnesium mit Apfelsäure und gilt als gut verträglich. Wie jede Magnesiumform trägt es zu einem normalen Energiestoffwechsel und zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei.

Bei Magnesiumglycerophosphat ist Magnesium an Glycerophosphat gebunden. Die Verbindung ist gut wasserlöslich und zählt zu den organischen Formen, die im Komplex miteinander kombiniert werden.

Ja, eine Tagesdosis (2 Kapseln) liefert zusätzlich 120 mg Vitamin C aus Magnesium-L-Ascorbat, das sind 150 % des Nährstoffbezugswerts. Vitamin C trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei.

Ja, die Kapseln bestehen aus pflanzlichem HPMC und sind vegan, glutenfrei, laktosefrei und tierversuchsfrei.

Ein Glas enthält 60 Kapseln und reicht bei 2 Kapseln täglich 30 Tage. Es kostet 19,99 Euro, das sind rund 0,67 Euro pro Tag.

Kreatin erhöht die körperliche Leistung bei Schnellkrafttraining im Rahmen kurzzeitiger intensiver körperlicher Betätigung. Diese Wirkung stellt sich bei einer täglichen Aufnahme von 3 g Kreatin ein. Genau diese Menge liefert eine Tagesportion des Kreatin Komplexes.

Eine Tagesportion (5 g) des Kreatin Komplexes mit AstraGin® enthält 3,4 g Kreatin-Monohydrat, davon 3,0 g reines Kreatin. Dazu kommen 800 mg D-Ribose, 112,5 mg Magnesium und 35 mg AstraGin®.

Magnesium ist im Kreatin Komplex als Tri-Magnesiumdicitrat enthalten und trägt zu einer normalen Muskelfunktion sowie zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei. Es ergänzt die Formel um einen Mineralstoff, der für die Muskelfunktion relevant ist.

D-Ribose ist ein Zucker, der als natürlicher Baustein von ATP vorkommt, dem Energieträger der Zellen. In der Formel ist es neben Kreatin und Magnesium einer der drei Hauptbestandteile.

AstraGin® ist ein Rohstoff aus zwei Pflanzenextrakten, Astragalus membranaceus und Panax notoginseng. Er wird vom Hersteller NuLiv Science entwickelt und soll laut Hersteller die Transportmechanismen für Nährstoffe im Darm unterstützen.

Der vom Hersteller NuLiv Science kommunizierte Wert von bis zu 33 % verbesserter Aufnahme bezieht sich auf Kreatin im Vergleich zu herkömmlichem Kreatin. Für Magnesium und D-Ribose liegt kein eigener Wert vor.

Nein. Die Zutatenliste umfasst ausschließlich Kreatin-Monohydrat, D-Ribose, Tri-Magnesiumdicitrat und AstraGin®. Das Produkt enthält weder Koffein noch andere Stimulanzien.

Ja, der Kreatin Komplex mit AstraGin® ist vegan, glutenfrei, laktosefrei und tierversuchsfrei.

Kreatin bindet Wasser in den Muskelzellen. Das ist ein bekannter, normaler Effekt und kein Aufblähen im klassischen Sinne. Viele Anwenderinnen und Anwender bemerken davon wenig oder nichts.

Eine Dose enthält 240 g und damit 48 Tagesportionen à 5 g. Sie kostet 29,99 Euro, das sind rund 0,62 Euro pro Tag.

Ja, jede Charge wird unabhängig im Labor geprüft, beim Magnesium 8-fach Komplex unter anderem auf Schimmelpilze und Schwermetalle. Die Prüfberichte sind direkt auf der jeweiligen Produktseite abrufbar.

Die Produkte von SPL Premium Nutrition werden nach GMP-Richtlinien hergestellt, die Produktion ist nach ISO 22000:2018 zertifiziert. Der Kreatin Komplex wird in Deutschland hergestellt.

Hinter SPL Premium Nutrition stehen Thomas und Luis, Vater und Sohn, die das Unternehmen 2024 bei Dortmund gegründet haben. Thomas ist Biochemiker mit über 30 Jahren Erfahrung mit Mikronährstoffen, Luis bringt die Nähe zur Community und digitale Expertise ein.

Es gilt eine 100-Tage-Geld-zurück-Garantie: Das Produkt kann in diesem Zeitraum ohne Angabe von Gründen zurückgeschickt werden. Der Kaufpreis wird nach Prüfung der Rücksendung vollständig erstattet.

Innerhalb Deutschlands ist der Versand ab 49 Euro Bestellwert kostenlos, darunter kostet er 4,90 Euro. DHL liefert in Deutschland innerhalb von 1 bis 3 Werktagen, in andere europäische Länder in der Regel innerhalb von 5 bis 7 Werktagen. Bestellungen, die werktags bis 13 Uhr eingehen, gehen meist noch am selben Tag in den Versand.